건강상의 이점을 위해 알로에 베라를 섭취하는 다양한 방법

그가 있던 날은 갔다 알로에 베라 창턱에 앉아 집안 장식을 높여주는 화분입니다. 전통적으로 발진과 화상으로부터 피부를 진정시키는 데 사용되는 알로에 베라는 일상 생활에서 그 자리를 차지했습니다.

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알로에 베라는 즙이 많은 식물입니다. 빽빽한 녹색 잎으로 열대 조건에서 가장 잘 자랍니다. 물을 너무 많이 주지 않는 한 거의 또는 전혀 노력하지 않고도 알로에 베라를 재배하는 것은 상당히 쉽습니다.

기원전 6000년으로 거슬러 올라가는 이집트 민속과 석조 조각에 따르면 선인장은 "불멸의 식물"로 알려졌으며 파라오에게 선물로 주어졌습니다.

인체에 유익한 모든 것을 고려할 때 알로에 베라는 속성의 보고입니다. 알로에 베라는 감염, 감염, 화상, 소화불량, 부기를 치료하는 데 도움이 되는 아름다움과 건강을 위해 수세기 동안 사용되어 왔으며 그 목록은 계속됩니다.

알로에베라와 관련된 다양한 이점으로 인해 알로에베라는 치료의 우산 아래 다양한 질병을 포함하는 것으로 신뢰할 수 있는 비할 데 없는 가정 요법입니다.

주의: 상태 치료제로 알로에 베라 주스, 젤, 분말 또는 보충제를 고려하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

알로에베라 영양성분

시장에는 알로에 베라 주스, 젤, 분말, 심지어 식이 보조제까지 알로에 베라 제품이 가득합니다.

알로에 베라 잎에서 발견되는 투명하고 끈적한 젤은 96%가 물로 구성되어 있으며 인체에 필요한 비타민, 미네랄, 항산화제, 7가지 주요 효소 및 20가지 필수 아미노산을 제공합니다. 건강미용산업의 '보물'이 되기에 충분한 이유다.

안트라퀴논으로 알려진 유기 페놀의 존재는 천연 완하제로 만들어 불규칙한 배변을 치료하는 데 도움이 됩니다. (1)

알로에 베라 주스 100g당 영양가:

영양소 수량
g 96.23
에너지 kcal 15
탄수화물 g 3.75
설탕 g 3.75
칼슘, 칼슘 mg 8
철, 철 mg 0.15
나트륨, 나 mg 8
비타민 C mg 3.8

알로에 베라 섭취 방법

다음은 알로에 베라를 섭취하여 최대한의 이점을 얻을 수 있는 다양한 방법입니다.

1. 생으로 먹는다

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알로에 베라 잎에서 젤을 추출하여 직접 섭취할 수 있습니다. 또는 알로에 베라 젤을 스무디와 주스에 섞을 수도 있습니다. 알로에 베라의 부드러운 향과 미끄러운 질감은 홈메이드 샐러드 드레싱과도 잘 어울립니다.

2. 알로에 베라 주스처럼 마신다.

알로에 베라는 항염증 및 항산화제인 영양소가 풍부합니다. 알로에 베라 주스를 단독으로 마시는 것은 알로에 베라의 이점을 쉽게 얻을 수 있는 방법일 수 있습니다.

들쭉날쭉한 가장자리를 잘라내고 알로에 베라 젤과 알로에 과육을 물과 섞어 알로에 베라 주스를 만드세요. 섞은 후에는 알로에 베라 주스 한 컵에 뛰어들 수 있습니다.

3. 알로에 베라 젤을 젓거나 끓입니다.

알로에 베라 젤을 저어 넣고 강황 가루를 뿌린 다음 소금과 구운 커민 씨로 간을 합니다. 샌드위치에 바르거나 식사의 스타터로 사용하세요.

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큰 덩어리의 알로에 베라 젤을 부드럽게 찌거나 끓입니다. 알로에 베라 잎의 섬세하고 물 같은 질감은 물을 방출하면서 시들게 하고 요리하면 부드러워집니다. 이 준비물은 볶거나 찐 야채와 혼합할 수 있습니다.

참고: 독성을 피하기 위해 항상 안전 테스트를 거친 유기농 알로에 베라 주스를 찾으십시오.

알로에 베라 소비는 얼마나 안전합니까?

알로에 베라의 국소 적용과는 별도로 인체에 내재된 이점을 활용하기 위해 섭취할 수도 있습니다.

외피 아래의 노란색 라텍스에는 완하제로 알려진 알로인인 안트라퀴논이 포함되어 있습니다. 잎을 자르면 중앙에 알로에 베라 젤이 있습니다. 젤은 일반적으로 알로에 베라 잎에서 가장 풍부한 부분이지만 알로인은 적습니다.

색상의 존재로 알로에 베라를 변비 완화에 사용할 수 있지만 의료 전문가는 이 문제에 대해 상반된 견해를 가지고 있습니다. 알로에 베라 라텍스 또는 그 추출물을 과도하게 섭취하면 칼륨 수치 고갈, 쇠약, 위경련, 심지어 설사와 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. (

경고: 알로에 베라 섭취가 알레르기 반응, 설사 증가, 위경련과 같은 건강에 악영향을 미치는 경우 의사와 상담하십시오.

알로에 베라 혜택

확실한 증거는 없지만 많은 사람들은 알로에 베라가 잠재적인 이점이 있다고 생각합니다.

1. 소화 개선

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알로에 라텍스는 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 배변 규칙성을 도울 수 있는 완하제 특성을 부여하는 알로인을 함유하고 있습니다. 2018년 리뷰에서는 위약에 대한 IBS 환자 치료를 위한 안전하고 효과적인 조치로 알로에 베라 사용을 승인했습니다.

알로에 베라 주스를 마시면 위궤양 및 기타 소화 장애를 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 피부 진정

알로에 베라 젤을 국소적으로 바르면 상처, 발진, 여드름, 습진과 같은 피부 문제를 진정시키고 치유 속도를 높일 수 있습니다.

3. 상처 치유

알로에 베라는 화상과 일광화상을 포함한 궤양으로 인한 상처를 치료하기 위해 여러 시대에 걸쳐 사용되었을 수 있습니다. 알로에 베라 젤을 바르면 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 알로에 베라 젤과 알로에 베라 추출물이 우세한 표피 세포의 세포 증식, 분화, 발달 및 상처 치유에 미치는 효능을 강조했습니다.

4. 속쓰림 완화

알로에 베라는 위산 분비를 감소시켜 속쓰림의 주요 원인인 위산 역류를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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5. 혈당을 낮출 수 있음

당뇨병 및 전당뇨병 환자를 대상으로 한 예비 연구에 따르면 알로에 베라는 콜레스테롤 수치를 낮추면서 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 알로에 베라와 혈당에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 관절 통증 감소

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알로에 베라는 항염증 특성으로 인해 관절염 통증으로 인한 관절의 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

알로에 베라 주스는 관절염과 관련된 염증을 억제하여 관절염을 진정시키고 관절염 및 건염의 영향을 받는 조직을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 구강 위생 유지

알로에 베라의 항균 특성은 치아와 잇몸의 감염과 감염을 치료하는 건강한 대안이 됩니다.

알로에 베라 가루를 사용하여 치아를 청소하고 감염, 구강 궤양 및 치태를 예방하여 잇몸을 진정시키십시오. 잇몸을 건강하게 유지하려면 삼키기 전에 입에 알로에 베라 주스로 가글하십시오.

8. 비듬 감소

알로에 베라는 항진균 및 보습 특성이 있어 비듬을 줄이는 실용적인 솔루션입니다. 임상 시험에 따르면 알로에 베라를 4-6주 동안 매일 두 번 규칙적으로 사용하면 비듬이 감소할 수 있습니다.

알로에 베라 젤 추출물

  • 슈퍼마켓이나 가정 식물의 농산물 통로에서 알로에 베라 잎을 선택하십시오. 두꺼운 녹색 잎을 찾으십시오.
  • 잎에서 옮겨진 모든 먼지와 젤을 제거하기 위해 잎을 씻으십시오.
  • 날카로운 칼을 사용하여 수평 부분을 약 3-4인치 간격으로 모따기합니다. 작거나 중간 크기의 용지가 있는 경우 이 단계를 건너뛸 수 있습니다.
  • 각 섹션에서 가시가 있는 끝을 잘라냅니다.
  • 알로에 베라 잎의 평평한 면을 잡고 투명하고 끈적한 젤 층이 보일 때까지 알로에 베라 잎의 녹색 껍질을 긁어냅니다.
  • 숟가락으로 젤을 퍼내십시오.

알로에 베라 섭취 시 주의사항 및 부작용

특히 알로에 베라를 치료제로 사용할 수 있다는 과학적 증거가 많지 않기 때문에 부작용에 대한 평가는 필수입니다.

모든 면에서 알로에 베라의 이점을 누리기 위해서는 절제와 예방 조치가 핵심입니다. 일반적으로 식단에 알로에 베라를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

  • 크론병이나 당뇨병과 같은 위장 질환이 있는 경우 알로에 라텍스 또는 통잎 알로에 베라 제품을 사용하지 마십시오.
  • 장을 자극할 수 있는 궤양성 대장염.
  • 치질 환자가 알로에 베라 주스를 섭취하면 상태가 악화될 수 있습니다.
  • 알로에 베라 주스를 과도하게 사용하면 변비가 발생할 수 있습니다.
  • 알로에 베라 라텍스를 부적절하게 복용하면 신장과 간 문제가 발생할 수 있습니다.
  • 알로에 베라에 함유된 안트라퀴논은 모유 수유 여성과 12세 미만 어린이에게 설사를 유발할 수 있습니다.
  • 알로에 베라의 완하제 및 자극적 특성은 임산부의 자궁 수축을 자극하여 유산 및 심지어 선천적 결함을 유발할 수 있습니다.
  • 알로에 베라 주스를 마시면 심장 질환이 있는 사람에게 해로울 수 있는 아드레날린 생성 증가와 관련이 있습니다.
  • 가공되지 않은 알로에 베라 주스를 섭취하면 신체의 탈수와 전해질 불균형을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 소변의 색을 분홍색이나 빨간색으로 바꿉니다.
  • 알로에 베라 라텍스는 신체, 특히 장 내벽 세포의 칼륨 수치를 고갈시킬 수 있기 때문에 어린이와 노인에게는 권장되지 않습니다. 이것은 쇠약, 부드러운 근육, 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다.
  • 알로에 베라 주스를 XNUMX년 이상 섭취하면 대장암의 가능한 원인인 위막성 대장염이 발생할 수 있습니다. 고용량의 알로에 베라 또는 기타 유사한 완하제를 복용하는 것은 결장암 위험 증가와 관련이 있습니다.
  • 알로에 베라는 수술 중 또는 수술 후 혈당 수치를 변화시킬 수 있으므로 수술 약 XNUMX주 전에 알로에 베라 사용을 제한하십시오.
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알로에베라와의 약물 상호작용

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알로에 베라 섭취는 특정 약물을 복용하는 사람들에게 위험한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 약을 복용하는 동안 알로에 베라를 복용하려면 의사와 상담하십시오.

  • 당뇨병 환자: 알로에 베라 주스는 당뇨병에 대해 처방된 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
  • 저혈당증: 알로에 베라 주스는 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
  • 과민성 대장 증후군: 알로에 베라 주스에 함유된 다량의 완하제는 일부 사람들에게 과민성 대장 증후군을 악화시킬 수 있습니다.
  • 경구 약물: 알로에 베라는 경구용 약물과 상호 작용하여 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 디곡신(라놀린): 알로에 베라 주스를 라놀린과 함께 섭취하면 부작용이 커질 수 있습니다.
  • 세보플루란알로에 베라 주스는 혈액 응고를 예방할 수 있으며 세보플루란(마취제)과 상호 작용하면 수술 중 출혈을 증가시킬 수 있습니다.

마지막 단어

알로에 베라 젤은 진정 완화제로 국소적으로 사용할 수 있으며 알로에 베라 주스는 항염증 화합물, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 풍부하게 공급하기 때문에 다양한 용도로 사용할 수 있습니다.

발진, 혈당, 변비 및 치석을 포함한 많은 건강 문제를 치료하기 위해 알로에 베라를 전례 없이 사용함으로써 최고의 가정 요법 중 하나가 되었습니다.

알로에 베라가 제공하는 여러 가지 이점에도 불구하고 잠재적인 부작용과 약물 상호 작용이 가득하기 때문에 알로에 베라를 섭취할 때는 주의를 기울여야 합니다. 식단에 알로에 베라를 포함하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 특히 위험군에 속하거나 약물을 복용 중인 경우 더욱 그렇습니다.

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