손과 발의 마비 : 원인과 완화 방법

손과 발의 무감각은 이 부위의 촉각이 부족함을 나타냅니다. 이 일반적인 문제는 신체 활동 부족에서 영양 부족에 이르기까지 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

무감각의 원인

다음과 같은 다양한 이유로 인해 발생할 수 있는 매우 일반적인 문제입니다.

• 손과 발에 지속적인 압력
• 차가운 물체에 노출
• 일시적인 긴장
• 신경 손상
• 과도한 음주
• 흡연
• 피로
• 활동 부족
• 비타민 B12 또는 마그네슘의 영양 결핍

어떤 경우에는 수근관 증후군, 당뇨병, 편두통, 다발성 경화증 및 갑상선 기능 저하증과 같은 의학적 상태로 인해 손과 발과 같은 신체 부위의 마비가 발생할 수 있습니다.

무감각의 징후와 증상

감각 부족 외에도 이 상태와 관련된 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 따끔 거림 또는 타는 것
• 날카로운 통증
• 영향을받는 지역의 약점

손과 발의 저림을 완화하는 가정 요법

손과 발이 저리는 느낌은 많은 불편함을 유발할 수 있습니다. 다행히도 다음과 같은 몇 가지 간단한 가정 요법으로 문제를 쉽게 치료할 수 있습니다.

1. 온찜질을 한다

마비된 손과 발을 없애기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 환부에 온찜질을 하는 것입니다. 신체의 이 부분으로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 해당 부위의 근육과 신경을 이완시킵니다.

사용하는 방법:

• 따뜻한 물에 수건을 담그십시오.
  과량을 짜내고 5-7 분 동안 환부에 바르십시오.
• 무감각이 사라질 때까지 여러 번 반복하십시오.
• 따뜻한 물로 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 완화할 수도 있습니다.

2. 손과 발 마사지

감각이 없을 때 손과 발을 마사지하는 것은 이 문제를 치료하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 그것은 혈액 순환을 증가시켜 무감각을 감소시킵니다. 또한 신경과 근육을 자극하여 전반적인 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

구현 방법:

• 손바닥에 따뜻한 올리브, 코코넛 또는 겨자 기름을 가져옵니다.
• 마비된 부위에 붙입니다.
• 5분 이상 단단한 손가락으로 원을 그리며 마사지합니다.
• 필요에 따라 반복합니다.

3. 규칙적인 운동

운동은 몸 전체의 혈액 순환과 산소 공급을 개선하여 손과 발을 포함한 몸의 어느 곳에서나 무감각과 따끔거림을 예방할 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동은 이동성을 향상시키고 여러 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 매일 아침 15분 동안 간단한 발과 손 운동을 하십시오. 직장에서 쉬는 동안 스트레칭과 스트레칭을 하여 팔, 손목, 손, 다리를 운동하십시오.
• 일주일에 30일, 5분 동안 심혈관 및 유산소 운동도 유익합니다.
• 혈액 순환을 개선하기 위해 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 수영을 규칙적으로 하십시오.
• 운동하기 전에 충분히 워밍업하는 것을 잊지 마십시오. 운동화와 적절한 장비를 착용하십시오.

참고: 발과 발가락의 저림을 유발할 수 있는 고강도 운동은 삼가십시오.

4. 심황 사용

강황에서 발견되는 화합물인 커큐민은 몸 전체의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 항염증 특성은 환부의 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

사용하는 방법:

• 우유 1컵에 강황 가루 1티스푼을 넣으십시오. 약한 불로 가열합니다. 또한 약간의 꿀을 첨가하십시오.
• 혈액 순환을 개선하기 위해 하루에 한 번 혼합물을 마 십니다.
• 강황 가루와 물로 준비한 페이스트를 사용하여 환부를 몇 분 동안 마사지할 수도 있습니다.
• 혈액순환이 잘 안되면 매일 강황 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

5. Epsom 소금을 사용해보십시오

Epsom 소금이 든 따뜻한 물에 발을 담그는 것도 저림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 황산 마그네슘 결정은 신체의 마그네슘 수치를 높이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. (6) 적절한 혈액 순환은 무감각을 줄이고 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용하는 방법:

• 따뜻한 물로 채워진 작은 통에 엡솜 소금 ½컵을 섞습니다.
• 이 용액에 발을 10분 동안 담그십시오.
• 이 치료법을 일주일에 여러 번 반복하십시오.

참고: 이 치료법은 당뇨병이나 신장 문제가 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 

6. 계피 먹기

계피는 망간과 칼륨, 중요한 비타민 B를 비롯한 많은 화학 물질과 영양소를 함유하고 있습니다. 영양 성분은 팔과 다리의 혈류를 개선하여 손과 발의 저림을 치료하는 데 도움이 됩니다.

전문가에 따르면 매일 2~4g의 계피가루를 섭취하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

사용하는 방법:

• 따뜻한 물 한 컵에 계피가루 XNUMX티스푼을 섞습니다. 하루에 한 번 마신다.
• 또 다른 방법은 계피가루와 꿀을 각각 1티스푼씩 섞어서 몇 주 동안 매일 아침 먹는 것입니다.

7. 은행나무가 도움이 될 수 있습니다.
Ayurveda에서 사용되는 인기 있는 허브인 은행나무는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이 허브는 손과 발의 마비 문제를 줄이고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 보충 형태로 시장에서 사용할 수 있습니다.

은행나무 보충제의 일반적인 복용량은 40mg이며, 하루 3번입니다. 그러나 이 치료법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 은행 나무는 일부 약물을 방해할 수 있습니다.

8. 환부를 들어 올리십시오.

거상은 또한 혈액 순환이 좋지 않아 손과 발의 마비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈류를 개선하기 위해 영향을 받는 부위를 몇 분 동안 높게 유지하십시오.

영향을 받은 부위로의 혈류가 정상으로 돌아오면 무감각이 사라집니다.

베개를 사용하여 손과 다리를 높게 유지하십시오.

9. 비타민 B가 풍부한 음식 섭취

손과 발의 저림과 저림을 예방하려면 비타민 B군, 특히 B6과 B12가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 비타민은 신경의 건강한 기능에 필요하며 결핍되면 신체의 특정 부분이 저릴 수 있습니다 , 손, 팔, 손가락 및 다리를 포함합니다.

섭취 방법:

계란, 고기, 생선, 씨앗, 견과류, 강화 시리얼, 아보카도, 바나나, 콩, 오트밀, 우유, 치즈, 요구르트 및 말린 과일을 포함하여 비타민 B6 및 B12가 풍부한 식품을 식단에 추가하십시오.
B복합 비타민 보충제를 하루에 두 번 복용하는 것을 고려할 수도 있습니다. 올바른 복용량과 건강 보조 식품의 유형에 대해서는 의료 제공자와 상담하십시오.

10. 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

신체의 낮은 수준의 마그네슘도 무감각을 유발할 수 있습니다. 이 미네랄은 신경계의 원활한 기능과 신체의 적절한 혈액 순환에 필수적입니다.

섭취 방법:

• 어두운 채소, 견과류, 씨앗, 오트밀, 땅콩 버터, 냉수어, 콩, 아보카도, 바나나, 다크 초콜릿, 저지방 요구르트와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
• 마그네슘 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 그러나 정확한 복용량에 대해 의사와 상의하십시오.

무감각을 방지

• 특히 TV를 보거나 컴퓨터 작업을 할 때 같은 자세로 장시간 있는 것을 피하세요.
• 카페인과 알코올 음료는 혈액 순환을 감소시킬 수 있으므로 피하십시오.
• 건강한 식단을 섭취하십시오.
• 신선한 과일과 녹색 잎 채소를 더 많이 섭취하십시오. 가공 및 정제된 음식을 피하십시오.
• 탈수를 방지하기 위해 하루 종일 물을 충분히 마셔 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
• 신경계에 과도한 스트레스를 줄 수 있으므로 흡연 및 기타 담배 제품 사용을 피하십시오.
• 발의 저림을 방지하기 위해 잘 맞지 않는 신발을 신지 마십시오. 굽이 높은 신발이나 발가락이 끼는 신발도 저림을 유발할 수 있습니다.

언제 의사를 만나나요?

일반적으로 몇 분 동안만 지속되는 무감각은 걱정할 사항이 아니지만, 자주, 오랫동안 느끼면 의사의 진찰을 받으십시오. 이것은 즉각적인 주의와 적절한 치료가 필요한 근본적인 상태의 증상일 수 있습니다.

추가 팁

• 한 자세로 너무 오래 머물어서 발의 저림이 느껴진다면 천천히 움직여 혈액순환을 좋게 한다.
• 체중 감량은 발과 발가락의 저림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막 단어

손과 발은 장기간의 스트레스나 운동 부족으로 인한 혈액 순환 장애, 추위 노출, 영양 부족 등 비교적 양성인 원인으로 인해 종종 감각이 마비됩니다.

이러한 유형의 무감각은 보통 시간이 지나면 가라앉으며 간단한 가정 간호와 예방 조치로 피할 수 있습니다. 그러나 너무 자주 또는 너무 오래 지속되면 의사와 상의하여 기저 질환을 배제하고 필요한 경우 치료를 받아야 합니다.