발열을 줄이기 위한 가정 요법 및 자가 관리 요령

체온이 정상 화씨 98.6도 이상으로 올라가면 열이 나는 것으로 간주됩니다. 열은 질병이 아니라 신체가 감염이나 질병과 싸우고 있다는 표시라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

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신체의 면역 체계는 효과적인 기능을 위해 체온을 올려 감염성 미생물을 죽이는 역할을 합니다.

이 문서에서는 집에서 열을 관리하고 예방하는 데 도움이 되는 다양한 방법에 대해 설명합니다.

발열에 대한 가정 요법

다양한 가정 요법이 열 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 치료법의 대부분은 일화적인 증거를 기반으로 하며 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

이러한 치료법을 미열에 대한 의학적 치료의 보조 수단으로 사용할 수 있습니다. 고열이 있거나 아이가 열이 나는 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

1. 몸에 스폰지

해면은 아마도 약물을 사용하지 않고 열을 내리기 위해 가장 일반적으로 사용되는 가정 요법일 것입니다.

이 쉬운 치료는 일반적으로 아세트아미노펜 또는 이부프로펜으로 초기 치료를 해도 열사병으로 인한 열을 포함하여 특히 높은 온도(104°F/40°C 이상)를 낮추지 못할 때 사용됩니다.

다음은 스폰지를 몸에 바르는 권장 방법입니다.

  • 깨끗한 스펀지나 천을 수돗물에 적신 후 물기를 짜내거나 짜내십시오.
  • 물에 적신 스폰지나 천으로 혈관이 피부 표면에 가까운 이마, 겨드랑이, 발, 손, 사타구니를 닦습니다.
  • 열을 내리기 위해 적어도 30-45분 동안 이런 식으로 몸을 스폰지하십시오.
  • 스폰지에 수건을 사용하는 경우 정기적으로 천을 교체하십시오.

참고: 스펀지 목욕과 일반 샤워는 항상 미지근한 물을 사용하세요. 극한의 동요를 일으키지 않고 서서히 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 스폰지나 샤워에 소독용 알코올을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

2. 허브티 마시기

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열을 내리기 위해서는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물은 필수적이지만 추가 이점이 있으므로 허브티를 섭취할 수도 있습니다.

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술을 마시다 생강차 ,차 레몬과 꿀 또는 열이 있을 때 녹차나 민트. 차에 검은 후추나 건포도를 추가할 수도 있습니다.

허브차는 열을 치료하는 데 도움이 되지 않을 수 있지만 인후통, 두통과 같은 동반 증상을 개선하고 통증을 크게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 처방전 없이 약을 복용한다

열을 치료하는 약물은 없지만 일부는 일시적으로 열을 낮추고 심각성을 줄이며 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아세트아미노펜 및 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제는 발열을 조절하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 약물입니다. 이 약은 처방전 없이 구입할 수 있으며 적절한 복용량을 복용하면 어린이와 성인에게 안전합니다.

그러나 아스피린은 희귀하지만 생명을 위협하는 라이 증후군이라는 상태를 피하기 위해 어린 아이들에게 주어서는 안 되는 해열제입니다.

코와 가슴의 울혈을 완화하기 위해 충혈 완화제와 호흡기 염증을 줄이기 위해 항히스타민제와 같은 다른 일반 의약품을 사용할 수도 있습니다.

이러한 추가적인 불편은 종종 독감 관련 발열과 함께 발생하며 호흡 곤란 및 전반적인 호흡 곤란으로 이어질 수 있습니다.

이러한 일반 의약품의 올바른 조합을 복용하면 열이 있는 몸을 더 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 유형의 자가 치료는 근본적인 바이러스 감염을 물리치기에 충분하지 않을 수 있습니다.

따라서 고열이 발생하거나 이러한 초기 조치에도 불구하고 상태가 개선되지 않으면 의사와 상담해야 합니다.

경고: OTC 약물은 라벨 지시 또는 의사의 권고에 따라 복용해야 합니다. 아세트아미노펜이나 이부프로펜을 고용량 또는 장기간 사용하면 간과 신장이 손상될 수 있으며 급성 과다 복용은 치명적일 수 있습니다.

자기 관리 조치

집에서 열을 다스리는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

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1. 좀 쉬다

열이 나면 매우 피곤하고 항상 불편할 수 있습니다. 열을 동반하는 전반적인 권태감과 허약함은 휴식이 필요하다는 신체의 신호입니다.

따라서 열이 나면 침대에서 더 많은 시간을 보내고 달리는 시간을 줄여 에너지를 절약해야 합니다.

이미 병든 몸의 노력으로 인해 근본적인 감염과 싸울 에너지가 없을 수 있습니다.

2. 수분 섭취를 통제하십시오

체온의 상승은 과도한 발한과 소변을 통한 배설의 형태로 신체에서 수분 손실을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 체내의 건강한 수분 균형을 유지하려면 더 많은 수분을 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 탈수의 위험이 있습니다.

소변이 비정상적으로 창백해지면 신장이 몸에서 과도한 양의 물을 걸러내고 있을 가능성이 있습니다.

최소한 7-8잔의 물을 마시는 것 외에도 식단에 다음을 포함할 수 있습니다.

  • 수프
  • 순대
  • 맛 젤라틴
  • 가공되지 않은 무가당 과일 및 야채 주스
  • 수분이 풍부한 과일과 채소

열이 나는 동안 다음 음료를 피하십시오.

  • 배뇨를 증가시키는 것으로 알려진 카페인이 함유된 음료
  • 내부 체온보다 차가운 물 또는 기타 음료
  • 알코올은 몸을 더 탈수시킬 수 있기 때문에

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3. 환경 확인

생활 공간을 쾌적하고 시원하고 통풍이 잘되게 유지하십시오. 방이 북적거린다면 침대 근처에 선풍기를 놓아 시원한 공기를 계속 보낼 수 있습니다.

4. 가볍고 통풍이 잘 되는 옷을 입습니다.

여러 겹의 의복이나 두꺼운 천을 입으면 체온을 가두어 열을 오래 지속시킬 수 있습니다. 따라서 면이나 린넨 등 가벼운 소재로 된 헐렁하고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.

5. 감염 확산 방지

발열이 감기, 인플루엔자, 수두 등 전염성이 강한 감염에 의한 것이라면, 다른 사람에게 전염되지 않도록 예방하고 개인위생을 철저히 하여 빠른 회복을 해야 합니다.

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사람이 많은 장소에 가지 않거나 건강한 사람, 특히 어린이 및 노인과의 긴밀한 접촉을 피하십시오.
기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리십시오.

6. 금연

흡연은 감염과 싸우는 신체의 능력을 손상시키고 치유 과정을 연장할 수 있습니다. 따라서 적어도 열이 지속되는 한 이 습관을 포기하는 것이 좋습니다.

발열에 대해 자주 묻는 질문

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달걀 흰자는 발열 조절에 유용합니까?

열을 내리기 위해 달걀 흰자를 사용하는 것은 과학적 연구에 의해 제안되지 않았지만 일화적인 치료법으로 널리 사용되었습니다. 따라서 알레르기가 없다면 달걀 흰자를 사용해 볼 수 있습니다.

달걀 흰자는 일반적으로 양말 한 켤레를 적신 다음 발에 신는 데 사용됩니다.

대신, 달걀 흰자는 발 바닥에 놓인 종이 타월에 놓입니다. 이것은 한 시간 안에 열을 내리는 데 도움이 된다고 생각됩니다. 계란 대신 감자를 사용해도 좋다.

사과 사이다 식초가 열을 내리는 데 도움이 될 수 있습니까?

사과 사이다 식초는 또한 열을 관리하는 데 일화적으로 사용되었지만 그 사용은 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

이 치료법은 일반적으로 희석된 사과 사이다 식초에 두 조각을 담그고 이마와 배에 바르는 것입니다.

마지막 단어

열은 신체에 상당한 불편함을 유발하지만 일반적으로 면역 체계가 제대로 기능하고 있다는 신호입니다. 간단한 가정 요법과 중재로 경증에서 중등도의 열을 쉽게 관리할 수 있습니다.

대부분의 열은 며칠 이내에 사라집니다. 그러나 자가 관리에도 불구하고 고열이 지속되거나 계속 상승하는 경우에는 의사와 상의해야 합니다.

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발열: 단계, 원인, 증상 및 치료

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