당신을 행복하게 만드는 10가지 긍정적인 습관

아마도 행복은 인간의 모든 욕망의 궁극적인 목표일 것입니다. 사람들은 다양한 형태의 만족과 행복을 찾기 위해 삶을 보냅니다. 이것은 그들이 좋아하는 일, 물질적인 것, 친구 및 가족 등을 통해 보내는 시간을 통해서일 수 있습니다.

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그러나 많은 사람들은 이 가상의 행복을 찾으면서 실제로 행복해지는 것을 잊었다고 느낍니다.

행복은 마음의 상태이며 건강한 삶에 필수적입니다. 이 상태를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항을 살펴보십시오.

당신을 행복하게 해줄 활동

다음은 사람들의 삶을 더 행복하게 만드는 것으로 나타난 몇 가지 일반적인 감정이나 활동입니다.

1. 감사를 실천하라

감사는 당신이 가질 수 있는 가장 긍정적인 감정 중 하나입니다. 자신이 가진 것에 감사하라는 뜻입니다.

불행히도 이것은 "허슬 문화"를 미화하는 소셜 미디어 세대에서 점점 더 어려워지는 기능입니다.

심리학 연구에 따르면 사람들은 감사하는 습관을 기를 수 있습니다. 관계, 정신 건강 및 경험에 대한 감사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 간접적으로 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 명상

연구에 따르면 규칙적인 명상은 스트레스를 이겨내는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 행복해집니다.

인간 두뇌에 대한 명상의 물리적 효과에 대한 신경과학자들의 최근 연구는 명상이 뇌의 회백질에 변화를 일으킨다는 것을 보여줍니다. 흑질 또는 대뇌 피질은 감정 조절, 기억 처리 등에 관여합니다.

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명상은 부정적인 감정을 억제하고 행복을 받아들이는 긍정적인 사고를 장려합니다.

3. 잠을 더 잔다

수면 부족은 긍정적인 생각과 감정을 조절하는 데 관여하는 뇌의 해마에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 당신을 우울하고 짜증나게 만들 수 있습니다.

연구에 따르면 사람은 매일 밤 최소 6시간 동안 방해받지 않고 양질의 수면을 취해야 합니다.

4. 자연에서 시간 보내기

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오늘날 세계에서 사람들은 점점 더 도시 생활에 익숙해지고 있지만 사실 사람은 자연의 일부이며 앞으로도 그럴 것입니다. 인간의 조상은 숲, 사막, 산과 같은 자연 서식지에서 수천 년을 보냈으며 우리도 그렇게 해야 합니다.

자연, 특히 나무와 녹지에 더 많이 노출되면 신체에서 스트레스를 줄이고 더 행복하고 만족스러운 삶과 관련된 음이온을 생성할 수 있습니다.

5. 단순함을 실천하라

"돈은 행복을 사지 않는다" – 이 속담의 진부한 특성에 주의를 끌 수 있지만 과학에 따르면 그것은 사실입니다.

사치품 구매에 더 많은 돈을 쓰는 사람들은 일반적으로 삶에 불만족하는 경향이 있습니다. 과도한 지출은 일부 사람들의 우울증이나 불안에 대한 대처 메커니즘이기도 합니다.

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만족감과 행복감을 물질적인 것보다 가치 있는 것과 연관시키는 것이 좋습니다.

6. 의미 있는 목표 설정

우울증 및 기타 정신 건강 문제에서 회복 중인 많은 환자들이 삶의 목적이 부족하다고 불평합니다. 단순한 생존 이외의 목적을 위해 노력하는 것은 인간의 본성입니다.

스스로 달성 가능한 작은 목표를 설정하고 이를 사용하여 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 이것은 당신을 압도하지 않고 벅찬 작업을 실행 가능한 부분으로 나누는 데 도움이 되며, 또한 계속 진행할 수 있는 목적과 동기를 부여합니다.

7. 소셜 미디어 및 모바일 사용 제한

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소셜 미디어는 XNUMX세기의 가장 큰 혜택이자 처벌 중 하나입니다. 모든 사람을 연결하기 위해 만들어졌지만 아이러니하게도 사람들이 삶의 더 깊은 연결을 놓치게 만들었습니다.

단지 '그램'을 위해서가 아니라 현재를 사는 것을 기억해야 합니다. 주변 사람들에게 집중하기 위해 전화기를 내려놓는 것은 소셜 미디어 중독을 끊기 위해 길러야 할 행동입니다.

수많은 심리학 연구에 따르면 소셜 미디어 사용이 제한적인 사람들은 더 나은 관계를 유지하고 덜 걱정하며 일반적으로 더 행복한 삶을 사는 경향이 있습니다.

8. 의미와 목적 찾기

아무리 바쁘더라도 인생의 의미와 목적을 찾는 것을 항상 기억하십시오. 인생은 9시부터 5시까지, 빨래, 기타 집안일 그 이상입니다.

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좋아하는 취미, 관심 있는 명분 또는 함께 시간을 보낼 수 있는 사랑하는 사람을 찾으십시오.

9. 힘을 써라

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모두가 다르고 능력도 다릅니다. 당신의 결점을 알아채고 당신의 장점을 무시하는 것이 그것들을 갈고 닦는 것보다 훨씬 더 쉽습니다.

피카소 같은 그림 실력을 갖출 필요도 없고, 자신의 장점이 가치 있다고 상을 받을 필요도 없습니다. 당신의 선물에 감사하고 당신의 잠재력을 최대한 활용하는 법을 배우십시오.

10. 자기 연민을 실천하라

당신은 당신 자신의 가장 큰 비평가입니다. 이것은 많은 사람들에게 안타까운 현실입니다.

자신의 실수에 대해 반성하고 책임을 지는 것은 좋은 습관이지만 사소한 일을 선택하고, 좌절에 집착하고, 자존감을 낮추는 것은 스스로 할 수 있는 최악의 일입니다.

연민은 용서를 낳고 발전의 길을 열어줍니다. 당신의 결점은 당신을 정의하지 않으며 용서받을 수 있습니다. 더 행복하고 건강한 삶을 위해 자신과 타인에 대한 연민을 가져라.

마지막 단어

행복을 찾는 법을 배우면 가장 단순한 것에서 행복을 찾을 수 있습니다. 만족, 연민, 공감, 감사, 마음의 평화는 모두 행복을 이루는 데 함께합니다.

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